实用擒拿160招

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作者的话

一、基本技术

（一）手法

（二）步法

（三）腿法

（四）肘法、膝法

（五）基本姿势

二、实用技术

（一）防打擒技

（二）防踢擒技

（三）防抓擒技

（四）防摔擒技

三、基本功

（一）腰功

（二）腿功