居家环境

居家环境与新妈妈和宝宝的健康息息相关，安静、清洁、光照充足、通风、适宜的温度和湿度，以及舒适的床，都是新妈妈和宝宝的房间必备的条件。

宜穿平底鞋

新妈妈的鞋要选舒适的平底鞋，最好是布鞋。另外，即使在夏天，最好也不要光脚，应穿纯棉的袜子，避免脚底受凉引起疼痛。

宜保持房间清洁

新妈妈和宝宝需要一个清洁舒适的环境。然而，因为添置了儿童床、宝宝车以及各种玩具，家几乎变成了仓库。因此，无论如何也要把家整理得干净利索。新爸爸应该在早晨起床后，立即打开门窗通风透气，使新妈妈有一个良好的心情。新妈妈在月子里经常出汗，换下了很多衣服，再加上宝宝的脏衣服，新爸爸一定要记住, 当天就洗出来，待洗的衣物不要放在卧室里。

宜温度湿度适宜

新妈妈的房间温度最好保持在20～25℃。冬季应特别注意居室内的空气不能过于干燥，可在室内使用加湿器或放盆水，以提高空气湿度。室内空气的相对湿度应保持在55%～65%。

宜衣着宽大舒适

有些新妈妈因体形发胖，就穿紧身衣来束胸或束腰。这样的装束有碍血液流通，如果乳房受压迫，极易患乳痈（奶疖）。正确的做法是，衣着略宽大，贴身衣服应选择棉制品，腹部可适当用布裹紧，以防腹壁松弛下垂，也有利于子宫复原。

宜注意晾洗衣物的讲究

新妈妈换下来的衣物要及时清洗，注意洗净汗渍、血渍、奶渍。留有汗液的衣物，长期不洗会变味；血渍时间太久，不容易洗下来；乳汁留在衣服上时间过长，会变成酸性物质，损蚀组织纤维。

衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒，遇到天气不好的时候，最好能用熨斗把衣物熨干，这样可以防止衣物长时间不干而滋生细菌。

宜选宽松棉质内衣

新妈妈的生理状况较为特殊，毛孔呈开放状态，易出汗，又要喂养宝宝，因此内衣裤应选择吸汗、透气性好、无刺激性的纯棉面料，且以宽大舒适为宜，不要过于紧身，不宜穿化纤类内衣，每日应更换内衣裤。

宜戴胸罩防乳腺炎

胸罩能起到支持和扶托乳房的作用，有利于乳房的血液循环。对新妈妈来讲，不仅能使乳汁量增多，而且还可避免乳汁瘀积而得乳腺炎。胸罩能保护乳头免受擦碰，避免乳房下垂。

应根据乳房大小调换胸罩的大小和杯罩形状，并保持吊带有一定拉力，将乳房向上托起。产后乳腺管呈开放状，为了避免堵塞乳腺管，影响泌乳，胸罩应选择透气性好的纯棉布料，可以穿着在胸前有开口的哺乳衫或专为哺乳期设计的胸罩。

宜穿带后跟的软底拖鞋

多数人认为坐月子期间新妈妈不需要准备鞋，因为大多数时间不出门，只是在家走走。其实坐月子期间穿鞋更应该科学，要注意足部保暖，一定要穿柔软的棉拖鞋，最好是带脚后跟的，尤其是冬季，如果脚受凉，会引发产后足跟或腹部不适，甚至出现腹泻。即便是在室内活动，也应该穿柔软的运动鞋或休闲鞋，而不要穿着无后跟拖鞋，更不可穿高跟鞋。

宜在安静的环境中休养

新妈妈需要一个安静的休养环境，房间不一定大，但要安静、舒适、整洁，阳光充足，空气新鲜，要避免穿堂风。室温应保持在20～25℃。房间应每天开窗通风，保证空气清新。因为新鲜的空气有助于消除疲劳、恢复健康，给母婴提供足够的氧气。

宜保持居室通风

新妈妈的居室应坚持每天开窗通风两三次，每次20～30分钟，这样才能减少空气中病原微生物的密度，防止感冒病毒感染。通风时应先将新妈妈和宝宝暂移到其他房间，避免受对流风直吹而着凉。

宜远离新装修的房子

住在新装修的房间内，湿气不易散发，另外，水泥、石灰、涂料等建筑材料含有的甲醛、酚、铅、石棉、聚氯乙烯等有害物质，可通过呼吸道和皮肤的吸收，侵入血液循环，影响免疫功能，导致疾病的发生。因此，新妈妈和新生儿要远离新装修的房子。

宜勤换衣物

新妈妈产后皮肤排泄功能旺盛，出汗多，汗液常浸湿衣服、被褥；同时，乳房开始泌乳，经常弄湿内衣，恶露也常常弄湿内裤。乳汁等易变成酸性物质腐蚀衣物，潮湿的环境中还容易滋生细菌，侵入伤口。因此，新妈妈的衣服要常换，特别是贴身内衣更应经常换洗。内裤最好一天一换，上衣也要至少两天一换，以保持卫生，防止感染。

宜随季节穿衣

新妈妈的衣着应随着季节变化而进行相应的增减。夏天，新妈妈的衣着、被褥皆不宜过厚，穿着棉布单衣、单裤、单袜即可；被褥最好使用棉毛制品，利于吸汗去暑湿，以不寒不热为佳；若汗浸湿了衣服，应及时更换，以防受湿。冬天，新妈妈床上的铺盖和被盖要松软暖和；新妈妈最好穿棉衣或羽绒服，脚穿厚棉线袜或羊绒袜；后背和下体尤须保暖。春秋季节，新妈妈衣着被褥应较平常人稍厚，以无热感为好，穿薄棉线袜。

宜用醋熏防感冒

新妈妈和宝宝的免疫力较低，若家中有人患了感冒，应立即采取隔离措施，房间里还应及时用食醋熏蒸法进行空气消毒，以每立方米5～10毫升食醋的比例，加水将食醋稀释两三倍，关紧门窗，加热使食醋在空气中逐渐蒸发掉即可。这样可以预防新妈妈和宝宝被传染到感冒病菌。

不宜睡过软的床

在妊娠期和分娩时，人体分泌一种激素，使生殖道的韧带和关节松弛，有利于产道的充分扩张，从而有助于胎儿娩出。分娩后，骨盆尚未恢复，缺乏稳固性，如果新妈妈这时睡太软的席梦思床，左右活动都有阻力，不利于新妈妈翻身坐起，若想起身或翻身，必须格外用力，很容易造成骨盆损伤。建议新妈妈产后最好睡硬板床，如没有硬板床，则选用较硬的弹簧床。

不宜穿高跟鞋

新妈妈应选择舒适透气的布鞋或软底鞋，不要穿高跟鞋，因为高跟鞋可使身体重心改变，加重肌肉的负担，易引起腰酸腿疼。另外，新妈妈还要注意，由于产后肌肉恢复至少需要3个月的时间，所以最好在3个月到半年后再穿高跟鞋，如果确实需要，可穿坡跟的，尤其不可穿鞋跟又高又细的高跟鞋。

忌门窗紧闭

传统观念认为，无论是寒冷的冬季，还是炎热的夏季，新妈妈的居室要窗户紧闭，避免新妈妈“受风”，留下“月子病”，其实这种说法是不正确的。不开窗通风，空气污浊，有利于病原体的生长繁殖，容易引起新妈妈和宝宝呼吸道感染。

春季气温变化无常，是传染性疾病，如流行性感冒等的高发期。开窗通风是最简单、最行之有效的室内空气消毒方法，可有效降低室内空气中微生物的数量，改善室内空气质量，调节居室微小气候。在夏季，如果室内气温过高，又不通风透气的话，会使新妈妈和宝宝中暑。

在不同季节，开窗通风要根据不同风向，调节开窗的大小，不要直接对着新妈妈和宝宝吹，开窗时间也应适当调节。

忌隔着玻璃晒太阳

新妈妈和宝宝都需要充足的光照，这样新妈妈才能尽快恢复。有人认为隔着玻璃晒太阳和在户外是一样的，其实玻璃虽不能阻隔阳光，但能阻隔紫外线的摄入。众所周知，紫外线有灭菌消毒的作用，隔着玻璃晒太阳起不到消毒灭菌的功效；再则，不照紫外线就没有足量的维生素D，影响维生素D的合成，不利于钙质的吸收；多吸收维生素D还对血色有益，使肌肤红润健康。所以，最好在室外晒太阳，这样有利于新妈妈和宝宝的健康。