宜 芹菜 改善人体微循环

热量：14千卡/100克

降糖点：膳食纤维、黄酮类物质 生糖指数：<15低

芹菜中的黄酮类物质能够改善人体的微循环，促进食物中的糖类成分在人体内转化，帮助降血糖。

降糖怎么吃

将鲜芹菜洗干净后放入榨汁机内榨汁饮用，每日三次，坚持饮用三个月，能有效改善人体血糖水平。

芹菜洗干净后，也可以直接切段煮水代茶饮，降糖作用与饮用芹菜汁一样。

对并发症功效

芹菜有良好的利尿作用，能帮助排出体内多余的尿酸，对糖尿病并发痛风有辅助调理作用。同时，芹菜还能将残留在人体胃部的酒精以尿液的形式排出，有醒酒保胃的作用，有助于延缓和防治糖尿病患者发生酒精肝病变。

芹菜含有丰富的膳食纤维，在人体肠道内，由于消化作用，会产生一种名叫木质素或者肠内脂的物质，这是一种抗氧化剂，有助于清除肠道毒素，降胆固醇、降血压。

降糖搭配宜忌

酸枣仁+芹菜：改善糖尿病患者失眠症状。90克芹菜与9克酸枣仁煎水饮用，每日两次。每杯总热量约15千卡。

豆腐干+芹菜：清热凉血、消脂降压。

芹菜汁 用新鲜芹菜榨汁能最大限度地保留芹菜营养，并有效改善人体血糖水平。芹菜榨汁按照选择100克芹菜茎来制作，总热量仅为20千卡，特别适宜糖尿病患者饮用。