第2招：新手从艾条灸开始

如何让艾灸的疗效更显著，这跟艾灸的方式方法密切相关。新手艾灸，建议先从艾条灸开始，其操作简单，火力温和，非常适合刚接触艾灸的人使用。艾条灸即悬灸，一般是将艾条悬定，离开皮肤一定距离施灸，一般3～5厘米，以能感觉到温热为宜。悬灸分为回旋灸、雀啄灸和温和灸3种手法。

施灸三步曲：醒穴、开穴、悬定

艾灸穴位时，首先要采用回旋灸醒穴，让艾条的热力在穴位处均匀散开，刺激穴位“慢慢苏醒”；其次要采用雀啄灸开穴，一上一下，就像是敲开了穴位的“大门”，灸力得以“长驱直入”，一冷一热，患者能感到凉气被抽出去；最后要采用温和灸悬定，火力能像“泰山压顶”一样被压进穴位，艾火持续不断地进行熏灼，才能使气血加速运行。

每个穴位施灸时，建议都按这三步来，能够使艾灸的效力更深入机体，疗效更持久显著。

回旋灸

点燃艾条，对着施灸部位，距皮肤3～5厘米处调节好距离，以施灸的穴位或部位为中心，做顺时针方向的旋转。控制旋转的速度，一呼一吸转一圈；圈要转得圆润、有力，半圈发力半圈收力，每次灸治时间为5～10分钟。此法能带来大范围的温热刺激。

回旋灸

Tips：持艾条手势

雀啄灸

点燃艾条，对着施灸穴位或部位，使之接近皮肤，待有温热感后，再提高，一起一落，如鸟之啄食，下去要有喷火感，向上有提拉感，被灸者能感到凉气被抽出去。灸治时间短一些，一般5～10分钟。

雀啄灸

温和灸

点燃艾条，用右手拇、食、中三指挟持住，放于施灸部位之上，距皮肤3～4厘米，开始时可以较接近皮肤，等到患者感觉太热时，可适当提高些，并仍需固定在应灸之处，不要移动。灸时被灸者能感觉到有一股温热暖流，直透肌肤深部。灸治时间每次5～10分钟。

温和灸