戌时：心包经快乐才能更好地护心强身

手厥阴心包经是从心脏的外围开始的，到达腋下三寸处，然后沿着手前臂中间的中线，经过劳宫穴止于中指。晚上19点到21点，也就是我们所说的戌时，是心包经当令。这个时候，我们拨心包经可以保脏腑平安，还可做一些轻微的活动，然后安眠。

心包是中医的概念，西医中并没有心包这个概念。从名称可以看出，心包经与心脏是有一定关联的，其实心包就是心脏外面的一层薄膜。心为君主之官，是不能受邪的。因此当外邪侵犯时，心包就要挡在心的前面首当其冲，“代心受过，替心受邪”。所以，很多心脏上的毛病都可以归纳为心包经的病。如果没有原因的感觉心慌或者心脏似乎要跳出胸膛，这就是心包受邪引起的，不是心脏的病。

《黄帝内经·灵枢·邪客》中讲：“诸邪之在于心者，皆在于心之包络。”这句话告诉我们，心包经可保护心脏，使其不受外邪侵入；如有外邪侵入，心包经则首当其冲掩护心脏。因此，心包经的另一个重要功能就是代心受邪。如果有危险出现，心包经就会保护心脏不受伤害，挡住危险。心包经代心行事，代心受邪。因此，心脏病最先表现在心包经上，心包经之病叫“心中澹澹大动”，患者会感到心慌。

有时心包经受邪但不会马上出现问题。初期可能只是心里发慌甚至一点儿症状都没有，但长期下去，就会发为心脏病、冠心病等。有些人常感到胸闷或心跳加快，这往往就是心脏病前兆，如果再不好好休息，大问题就会出现，如果已经到了心脏病、冠心病的阶段，想把心脏功能恢复如前，就不大可能了。

所以我们要提前对心脏进行保养，而戌时可以说是最佳的保养时间了。戌时心包经当令，此时心包经的气血最盛，这个时候按揉心包经，效果会更好，这个时候预防心脑血管方面的疾病，会有事半功倍的效果。但按揉心包经不要在晚饭后立刻就做，那反倒会影响气血的运行，最好在饭后半小时后施行最好。

戌时是保健的好时候，要保持心情愉快，关键是不要生气，晚餐不宜油腻过饱，饭后散步，或者此时家人聚在一起，心平气和地聊聊天，可以缓解压力，保持心情舒畅。在此时敲打、按摩心包经，可缓解压力，促进血液循环。

除此之外，戌时最好能用热水泡泡脚，中国有“凉脚先伤心”“养树需护根，养人需护脚”“热水洗脚，胜吃补药”等说法，可见热水泡脚的保健功效。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。《黄帝内经》认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，有调整脏腑功能、增强体质的作用。生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜，感觉上不要太烫。泡到即将出汗的时候停止，效果最好，可以去寒气，通经络，活血化瘀。泡脚还有个实际的好处就是睡觉时候不怎么会感到冷，所谓脚暖心不寒。

泡脚时要用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加，就会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。另外，血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。所以建议大家忙碌了一天后，一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。不要小看这半个小时，只要天天坚持，仅泡脚这一项保健方法就能使你多活10年。