第1节 祛除湿痰，畅达气血
——“逆转”痰湿体质
好吃懒做，多为痰湿体质
生活越来越方便，交通工具越来越多，生活的环境表面上越来越舒适，室内有空调，冬暖夏凉，人们似乎忘记了自然环境的规律。出门骑车，就连上下楼的楼梯都有电梯取而代之，有些人甚至就住二楼也要坐电梯。这种好吃懒做的生活习惯，在不自觉中就让人们的体质变成了痰湿体质。肺、脾、肾三脏对于调节人体水液代谢非常重要，而现代生活方式就恰恰最伤肺、脾、肾三脏：
①久用电脑，含胸驼背。任何一个脏器功能的正常行使必须依赖于良好的结构和空间，长期胸廓不舒展致使肺脏不能充分呼吸，再加上长期不运动，室内空气质量差，结果氧气吸入不够，二氧化碳呼出不充分，体内垃圾堆积，这就是不劳作，不运动也会感到很累，会觉得腰酸背痛的原因。
②暴饮暴食、冰冻寒凉、经常吃减肥药是脾胃最为害怕的。青少年的痰湿体质多数和这点有关。
③现在普通人餐桌上大多是经过深度加工的食品。常吃加工得面目全非的食品和肥甘油腻、膏粱厚味，脾胃就会消受不起，最后，脾胃怠工，吃喝进来的食物不少化成了半成品，造成了痰湿，导致血糖高、血脂高。
④凡是伤肝胆的习惯都不可避免地会伤脾，因为它们的关系太密切了。所谓的“见肝之病”就“知肝传脾”。肝将军不高兴，总是找脾发泄。经常生气、情志不舒展、不吃早餐、熬夜吃夜宵等都是肝胆最不喜欢的。
所以，对治痰湿体质要多运动，注重饮食调理，更重要的是养好肝脾。
祛痰祛湿是痰湿者的首要任务
痰湿的人多数容易发胖，而且不喜欢喝水。小便经常浑浊、起泡沫。痰湿的人舌体胖大，舌苔偏后；常见的还有经迟、经少、闭经；痰湿的人形体动作、情绪变化、说话速度显得缓慢迟钝，似乎连眨眼都比别人慢，经常胸闷、头昏脑涨、头重、嗜睡，身体沉重，惰性较大。进入中年，如果经常饭后胸闷、头昏脑涨，是脾胃功能下降，向痰湿体质转化的兆头。
痰湿体质养生应注意以下几个要点：
饮食调养：入口清淡
痰湿体质不要吃太饱，吃饭不要太快；多吃水果并不适合痰湿体质；吃一些偏温燥的食物，如荸荠、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆，还可以多吃点儿姜；痰湿的人应该少吃酸性的、寒凉的、腻滞和生涩的食物，特别是少吃酸的，如乌梅、山楂等。
家居环境：多晒太阳
痰湿的人起居养生要注意多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气；湿气重的人，经常泡泡热水澡，最好是泡得全身发红，毛孔张开为止；痰湿的人穿衣服要尽量宽松一些，这也有利于湿气的散发。
痰湿者也可以用一些中药草来调理。祛肺部、上焦的痰湿可用白芥子、陈皮；陈皮和党参、白扁豆合在一起，是治中焦的痰湿；赤小豆主要是让湿气从小便而走。
经络调养：中脘、水分、关元
改善痰湿体质的主要穴位有中脘、水分、关元等。最适合用艾条温灸，一般灸到皮肤发红发烫。每次腹部、背部、下肢各取1个穴位灸。如果灸后口苦、咽喉干痛、舌苔发黄、大便干结、梦多或失眠，症状明显的停灸即可。
情志不畅会加重体内痰湿
人在生气、动怒时，呼吸加快，肺泡扩张，耗氧量加大，肝糖原大量损失，血流加快，血压升高，心跳加速，周身都会处于正常生理功能的失控状态。这对身体的影响非常大，如果本身是痰湿者，还会加重体内的痰。
事实上，遇事不生气的人少之又少，做到不生气需要日常保养，需要修养身心，开阔心胸，或者寻找一种宗教信仰。当面对人生不如意时，能有更宽广的心胸包容他人的过错，把生气的念头消灭掉，如果生活或工作的环境经常会使自己生气，那就换一个环境。
当你生气后，立刻按摩脚背上的太冲穴，可以让上升的肝气往下疏泄。