上QQ阅读APP看本书，新人免费读10天
设备和账号都新为新人
平衡式
体式介绍
练习这个体式时，双臂打开，侧伸展成一条直线，同时抬起一条腿，仅以单腿直立，可以加强身体的平衡感。
★ 练习次数：1次
★ 难度系数：1.8
意识集中
保持身体平衡，眼睛看向某一点，意识集中在眼睛看到的目标上。
呼吸要点
自然呼吸。
你该这样做
1 站姿，双腿伸直并拢，双臂自然垂于体侧。
2 吸气，双臂打开成一条直线，且与地面平行。
3 屈左膝，左大腿与地面平行，左小腿自然下垂，绷直左脚脚背。
4 呼气，左小腿抬起，绷直膝盖，左腿伸直且平行于地面。
5 身体还原至基本站姿，然后，换另一条腿练习。
教练调整
如果在练习时身体摇晃，或者无法把单腿伸直且与地面平行，可请教练用双手扶住你的髋部和向前伸展的那条腿的脚踝，以帮助你保持身体平衡。
体式功效
● 强健腿部肌肉，美化腿部线条。
● 增强身体平衡能力，有助于集中注意力。
注意事项
身体切忌左右摇摆，初学者如果不能尽快找到平衡点，可靠着墙壁或者柱子练习。