孕1月胎教重点

怀孕一个月的时候，大多数的孕妈妈还不知道自己体内已经有了一个新生命，这阶段并无明显的妊娠反应，所以孕妈妈也不会太在意。但孕早期的3个月，对胎儿而言，是一个非常重要的阶段。

环境胎教

从受精卵到胚胎到胎儿再到出生，要经历280天的时间。在漫长的妊娠过程中，胎儿能否正常生长发育，除了与父母的遗传基因、孕育准备、营养因素有关外，妊娠期间的内外环境也很重要。胎教最重要的条件之一是使胎儿生活在优良的环境中。

孕1月的胎教最重要的是给胎儿提供一个优良的环境，而胎儿所生活的环境包括母亲的身体、父母生活的环境。夫妻双方在计划怀孕前就要开始学习环境安全知识，以利于优化环境，安心养胎。

好的心理环境也是优境养胎的重点。在制订妊娠计划时，孕妈妈和准爸爸就要有心理准备，并开始有意识地进行心理调适，让双方的心态都更加平和、更加愉悦。不要大悲、大怒、大喜过望，要保证自己的身体健康和情绪愉快，夫妻感情要稳定、恩爱，切实保护好孕育初期的胎儿，也会为日后他的发育开个好头。

●舒适的居室环境

注意阳光照射和室内保温的问题

不论是宽敞舒适的住房，还是狭小拥挤的居室，最首要的是解决阳光照射和室内保温的问题。没有阳光的屋子，孕妈妈和胎儿得不到阳光照射，身体中钙的吸收就会受影响，也会影响孕妈妈和胎儿的骨骼发育。由于没有阳光，室内阴暗潮湿，还会增加孕妈妈的产后病（如关节疾患等）的产生，如果房屋的通风、保温不好，夏季室内潮湿高温，冬季寒冷，也不利于孕妈妈和胎儿的健康。

居室环境的危害

在居室内摆放几盆花卉，既有美化环境、增添雅兴的作用，也可调节空气，不过，也有很多弊病。

花卉在夜间会同人一样吸收氧气，呼出二氧化碳。居室内若放太多花，就会造成花与人争氧气，影响人体健康。花香过于浓烈时，如夜来香等，人们在睡眠时呼吸这些浓烈的香气，难免有损身体健康。有些花卉含有对人体有害物质，不宜放在居室中，如某些茎叶液汁散发出来的微粒，有强烈的刺激性，触及皮肤会过敏、发痒。松柏类花木的芳香气味对人体的肠胃有刺激作用，不仅影响食欲，而且会使孕妈妈感到心烦意乱、恶心呕吐、头晕目眩。

新装修的居室环境

一般新居装修完3个月或半年后方可入住。如果想在这样的新居室内孕育宝宝，可以请专业人员检测房中有无苯、甲醛等化学毒物的污染，石材的放射线是否超标等。儿童房间使用的装修、装饰材料都应选择无毒、容易清洗的材料。

旧房子的居室环境

如果即将搬进别人使用过的房间，搬入前应进行一次消毒。因为，房间的墙壁、地面等表面，可能沾有多种病菌或病毒。可以选用一些常见的消毒方式，但消毒过后要充分开窗透气，室内不要使用纯毛地毯，纯毛地毯容易产生尘螨等寄生虫，引发哮喘等疾病，如果要使用，必须经常清洁。

●创造良好的家庭气氛

妊娠的整个过程中，绝大多数的时间是在家庭中度过的，家庭气氛和谐与否对胎儿的生长发育影响很大。和谐的家庭气氛是造就身心健康后代的基础。在和睦相处的氛围中，孕妈妈得到的是温馨的心理感受，胎儿也能在如此良好的环境中获得最佳熏染，而促进身心的健康发育。其实，关键是要多做精神上的投入，使夫妻生活更趋和谐。

夫妻互敬互爱

夫妻间互敬互爱是共同创造温馨家庭的感情基础。男女之间缔结了婚姻关系后，由婚前的感情相爱，转化为理智相爱，夫妻间应互相尊敬，既要尊重对方的人格、工作与劳动，还要尊重对方的志趣和意愿，任何一方都不能盛气凌人、傲慢无礼。丈夫不要大男子主义，认为自己是一家之主，一切自己说了算，生儿育女是女人的事，社会舞台才是男人的天地，这些旧观念是错误的，应彻底纠正；妻子也不要一心想征服丈夫，大发威风。只要夫妻之间做到相互尊敬，即使有意见和分歧，也能妥善解决。

夫妻互谅互慰

夫妻互谅互慰是共同创造温馨家庭的关键。在家庭生活中，夫妻之间相互体谅和抚慰，就可以加深夫妻之间的感情。比如在家务劳动中，适合丈夫去做的事丈夫要主动承担，适合妻子做的事妻子应愉快地介入，只要双方都能主动承担应尽的职责，其家庭生活当然是温馨的。妻子怀孕以后，平日经常干的家务活不能胜任了，丈夫应体谅妻子，主动去承担这些家务，并且还要多给妻子一点抚慰，这样才能使孕妈妈安全顺利地度过妊娠期。总之，丈夫应当多体谅和抚慰怀有身孕的妻子。

夫妻互相理解

丈夫给予妻子及胎儿在精神和饮食上的关怀，使妻子觉得称心，胎儿也会感到惬意。在和谐的家庭氛围中生活，对母子的身心健康大有益处。在妊娠期的妻子虽然有许多不适，但也应该理解丈夫，在这时丈夫也有一定的心理变化，他既为将要当上爸爸，成为一个真正的男人而喜悦，同时也为担负起丈夫和父亲的责任而惶惑。加之妻子身体的不适、性情的改变、感情的转移，令丈夫会感到无所适从、焦虑不安。妻子要给丈夫关怀和理解，为与丈夫共同创造温馨的家庭而努力。

夫妻间互信互勉

夫妻间互信互勉是共同创造温馨家庭的心理保障。婚后的夫妻有事要共同商量，有困难要共同克服，有缺点互相纠正，互相信赖，以诚相待，这是夫妻生活和谐的可靠保障。如果听风就是雨，疑神疑鬼，对另一方胡乱猜疑，就很容易引起夫妻感情的破裂，所以，夫妻间必须相互信任、相互理解、相互激励、相互鞭策，感情恩爱，和睦相处。夫妻间互助互让是共同创造温馨家庭的基础。男女之间由于生理特点不同，在不同的时期夫妻双方在家庭中就有不同的分工和义务。当制订好怀孕计划以后，仍需相互帮助，这期间更主要的是丈夫要多帮助和谦让妻子一些，使妻子心神愉悦地受孕怀胎，尤其是妻子受孕以后，丈夫更应多帮助妻子干些家务，有好的食物也要让着妻子吃。在妻子受孕初期，由于突然的生理改变，导致心理上也相应发生一些变化，易于烦躁、多一些唠叨，这时丈夫要有君子之风，应更多地帮助、谦让妻子，这是不容忽视的一点。

音乐胎教

怀孕第一个月，听音乐是胎教的良好选择，必须根据怀孕不同阶段选择不同的音乐曲目。孕早期，孕妈妈情绪容易波动，还可能产生不利于胎儿生长发育的忧郁和焦虑情绪。

因此，这个时期孕妈妈适宜听轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐，使孕妈妈不安的心情得以缓解，精神上得到放松。

优美细致、韵律平缓、带有诗情画意的乐曲具有镇静作用；轻松、悠扬、节奏明朗、优美动听的乐曲则具有舒心作用。孕妈妈最好不要听那些节奏过于快的现代音乐，因为这类音乐节奏紧张激烈，声音刺耳嘈杂，易引起神经系统及消化系统的不良反应，可促使母体分泌一些有害的物质，对孕妈妈和胎儿都是不利的。

怡情胎教

知道自己怀孕了之后，孕妈妈可以每天听一些欢快、优美的音乐或活泼有趣的儿歌、童谣，并跟着轻轻哼唱，这样心情会很轻松。还可以照着下面的方法做，同样可以达到放松自己的目的。

孕妈妈闭上眼睛，做几次深呼吸。持续以平稳的方式做深呼吸，把注意力放在呼吸的节奏上，放在身体的感觉上，放在任何对自己的感觉和想象上。如果有外界的思绪闯进来，只要让它们飘过去，就好像浮云飘过天际一样，孕妈妈现在感觉自己的脚，注意脚上承受的压力和脚放置的角度，感觉脚掌，注意脚跟、脚趾、脚踝。现在开始向脚掌心弯曲脚趾，好像要让脚趾碰到脚掌心一样，把脚趾往下压，压，压，保持这样，然后放松。

●肩膀的放松

每一次呼吸都是在帮助自己的身体放松。吸气时，每块肌肉、每个细胞都因为得到养分而充满活力。吐气时，每块肌肉、每个细胞都在洗清杂物和紧张。孕妈妈和胎儿都会真正喜欢这个练习。

现在感觉自己的肩膀和脖子，感觉所有囤积在那里的紧张。开始把肩膀往耳朵的方向耸起来，这样来排除那些紧张，耸起肩膀直到感觉它几乎要碰到耳朵为止。耸起，耸起，耸起，保持这个姿势，然后再放松。

●脸部的放松

继续平稳地深呼吸。每一次吸气时，孕妈妈就变得更加放松，感觉很舒服而且很安全。现在感觉自己的脸。注意眼睛、嘴巴、下颌四周的肌肉，紧闭眼睛，收紧嘴巴四周的肌肉，咬紧下颌。收紧，收紧，收紧。保持这样，然后放松。

●身体中段的放松

随着一次次地呼吸，孕妈妈也一次比一次更深入自己，身体也变得一次比一次放松。现在集中注意力在孕妈妈身体的中段和孕妈妈的大腿、骨盆和臀部。孕妈妈感觉它们时，缩紧这些部位所有的肌肉。缩紧，缩紧，缩紧，保持这样，然后放松。

脊椎的放松

继续平稳地做深呼吸，每次吸气的时候，孕妈妈是在吸进新鲜的氧和能量。每一次吐气时，孕妈妈是在把二氧化碳和身体的废物吐出。把每一次吸气想象成吸入宇宙中的爱和支持；把每一次吐气想象成排出不好的情绪和紧张。现在继续身体的下一部分。感觉从骨盆到头部以下的背脊骨，开始将整个脊柱压向椅背或靠垫。压、压、压，保持这个姿势，然后放松。使自己感觉背和胸都已经松弛下来。

腿部的放松

随着一次次的呼吸，自己也进入了一次比一次更深层的放松状态。现在开始感觉自己的小腿，从膝盖到脚踝的地方。在感觉小腿时，孕妈妈缩紧上腿所有的肌肉，缩紧，缩紧，缩紧，保持这种姿势，然后放松。

心情的放松

现在孕妈妈的身体已经完全放松了，心情也应该是舒畅的。在做上面的吸气、吐气、放松练习的时候，最好配以适当的轻柔音乐，效果会更好。

孕妈妈还应多接触一些文学作品和艺术性的作品，这样对腹中的胎宝宝也会有所帮助，可以让他一同感受你的快乐。