营养胎教

是准妈妈和胎宝宝的健康保障

规律饮食，养成良好饮食习惯

孕期，准妈妈三餐最好定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为：早餐7～8点，午餐12点，晚餐18～19点。准妈妈一定要知道哦，母亲的不良饮食习惯会影响胎宝宝出生后的饮食习惯。

不挑不拣，吃出均衡营养

不同的食物所含的营养素是不一样的，所以建议准妈妈多变换食物的种类，每天尽可能多吃种类不同的食物，营养才会充足。

要以没有加工的食物为主

没有加工的食物中营养素不容易丢失，有利于为胎宝宝提供全面的营养。烹调时也以保留食物原味的方式为主，少用调味料。