致命的焦虑：别人不干你不开心，别人干了你不放心

“信任是一种能力，也是一种美德。”

在我刚开始工作的时候有过一个老板，在她的手底下干活特别轻松。作为她的助理，本来我需要处理的事务非常繁杂，但是她总和我说：“这个放着我来做，那个放着我来弄。”开始的时候我感觉很轻松，大多数人梦寐以求的“事少、钱多、离家近”就这么实现了。但是过了一段时间，我开始怀疑自己，因为在这里工作没有一点成就感。

是因为我工作能力太差所以她才事事亲力亲为吗？倒也不是，不然她也不会招我进公司。她只是没有办法相信别人，即使她给别人安排了工作，别人完成之后她还要自己再做一遍。所以，两年内她换了6个助理。她才不到40岁，头发却已灰白。

不管在工作中还是在生活中，信任别人是一种能力，也是一种美德。一个不懂得信任别人的人，会浪费自己拥有的资源，花费比别人更多的力气，却只能收获更小的成果。

在中国的不少传统家庭中，往往是女性包揽了大部分家务。这些家庭不管女性是否工作，似乎只要一回到家，家里的事情就要由她来做。我在咨询室里听到很多女性向我抱怨这一点，可是如果我问为什么不让男人做这些，她们的反应往往是：“他又做不好，让他做还不如我自己来，他只会添乱。”说实话，这件事情有些时候不能全怪男性，如果妻子能够信任丈夫，而不是把所有的家务包揽下来，也不会造成在家里男性无所事事的情况。妻子们这样的做法背后反映出一种心态：“家务应该由我来做，但是我做你看着，让我很不爽。”可是婚姻是两个人的事情，一方的包揽可能意味着另一方的无能。

美国的皮尤研究中心在2007年做过一项现代婚姻调查，结果显示，62%的人认为共同承担家务是婚姻关系融洽的重要因素，仅次于彼此信任和性生活和谐。过多的付出有时候不会对关系起到促进作用，反而会对关系造成伤害。

咨询案例

齐白，男性，36岁，创业公司老板。

我第一次在咨询室见到齐白的时候，看到他的眼睛里满是血丝，像是很久没有休息过的样子，他刚步入中年，却几乎秃顶。他因为持续的失眠来到咨询室。

在咨询室里他向我诉说了自己的不容易。作为一个创业者，他开的公司已经倒闭了两家，这可能是他最后一次尝试了，因为为了这家公司他把全部身家都抵押了，不成功便成仁。他的压力实在很大。

我知道作为一个创业者他的压力肯定很大，而且这次是他孤注一掷的一次，他一定承担着常人难以想象的重担。不过，后来他和我讲了工作中的一些事情，让我对他的压力有了一些不同的认识。

在齐白的讲述中，他觉得公司里所有的员工都干不好活，什么事情都要他亲力亲为，所以他才这么累。不仅身体很累，心也很累。我问他为什么不找一些工作能力更强的人，他却和我讲，他觉得即使再招一批人也是这样。后来我才发现，原来不是他的员工工作能力真的很差，而很多时候是他没有办法相信下属能把事情做好。事事亲力亲为不是因为员工做不好工作，而是他没有办法相信别人。

齐白曾经尝试过相信别人，但是每次的结果都不好。第一次创业，合伙人拿着他们的研究成果跳槽去了一家大公司，结果公司失去竞争力，直接导致资金链断裂。从那以后，他在工作上就很难相信别人。在他经营第二家公司的时候，有很多员工的离职原因是觉得在公司中没有存在感和价值感，他也知道一个好老板应该放手让员工去做，但他就是很难做到。他害怕像之前一样，一旦他放松警惕，就会发生无法预知的后果。也许，他每天失眠不只是因为身体和心灵的双重疲惫，还有面对未来不确定的焦虑。另外一个很重要的原因，也许是他总有一种担心：“总有刁民想害朕。”

在后面的咨询中，我了解到他对别人的不信任由来已久。第一个合伙人弃他而去也是因为他们在公司决策上产生了很大的矛盾。齐白对别人的不信任，一定在他们爆发巨大的矛盾与冲突中占有不容忽视的比重。

其实，怎样做一个好老板，齐白非常清楚。但是在理智和感受上，他选择了感受，所以让自己这么累。在后续的咨询过程中，我们运用了焦点解决短程治疗的模式。我们达成共识，他会尝试每周试着多信任员工一点。从每天交给员工一件工作，而他不去检查开始。一开始，这加重了一些他的焦虑；但是随着时间的推移，他看到把事情交给别人也没有出问题，而且他的工作越来越轻松，他有更多的时间考虑决策层面的事情，这让他尝到了甜头。与此同时，他能够慢慢享受休息的时光了。焦虑减少了，失眠的情况也有所好转。

有时候，我们会被困在自己情绪的世界里，这个时候我们的理智无法工作。当理智无法工作的时候，我们往往会做出一些对现实情况毫无意义的决策。

当理智恢复，很多时候我们自己就能看到当下我们做的事情有哪些问题，就可以做出一些适当的调整。在咨询中，心理咨询师要做的不是告诉来访者怎样做，而是和他一起找回他的理智，找到他自身的资源。我始终相信，每个人都是解决自己问题的专家。

怎样让自己更信任别人？

1.找出你在什么事情上难以信任别人。

2.回想一下，在你难以信任别人的时候，你在想什么。

不信任是有原因的。这些原因可能不是当下的某种感受，而是由来已久。

3.以前当你有类似的感受时，也许有某个时刻你对自己说了什么或者做了什么，让自己感觉好了一点。

其他人的方法都不会完全适合你，在你自己的身上找到资源，看看曾经的你是如何解决这个问题的。即使没有最终解决问题，也许你做过些什么，让自己感觉好了一点。

4.如果没有好的经验，可以想一想你希望事情变成什么样？

当然，也许你从未觉得自己好过。那么也许你可以憧憬一下，你希望的生活是什么样的。

5.在你憧憬的世界中，去看看你喜欢的那些事、那些人。

6.你可以做些什么一点点地改变，让自己更接近你期待的样子。

白日梦能够成为现实的关键在于你知道可以怎样做。

7.去坚持这一点点的改变，每天做一点，那个你憧憬的样子最终会实现。

8.在那里，你会信任你想要信任的人。

自我康复训练

1.最近你因为什么而焦虑？

____________________________________

2.在这件事情中，你焦虑的是什么？

____________________________________

3.客观地说，你觉得你担心的结果有多大的可能性发生？

____________________________________

4.曾经你有过对类似的事情焦虑的体验吗？

____________________________________

5.有没有一个时刻，你做了一点努力，让自己的焦虑少了一点？

____________________________________

6.当时你是怎样做到的？

____________________________________

7.把你的成功经验放到当下，你觉得你可以做怎样的一点改变，让自己的焦虑少一点？

____________________________________

8.你打算用多长时间让自己实现预期的状态？

____________________________________

9.在这个过程中你可能会遇到什么困难？你打算怎样克服？

____________________________________

10.达成你的目标之后，你会有怎样更好的体验？

____________________________________