小测试：你的孤独感指数有多高？

研究人员一般使用一种叫“UCLA孤独量表”的心理学工具来测试一个人的孤独程度。它包含了20个不分对错的问题，这些问题并非针对性信息，而是关于人们的一些普遍感受。

1.你感到和周围的人无话可说吗？

2.你感到自己缺少同伴吗？

3.你感到没有人可以帮助自己吗？

4.你觉得孤单吗？

*5.你觉得自己是某个交际圈的一员吗？

*6.你觉得自己和周围的人有很多共同点吗？

7.你觉得自己身边没有任何关系亲密的人吗？

8.你觉得自己的兴趣和想法与周围的人都是不同的吗？

*9.你觉得自己是开朗和友好的吗？

*10.你感到自己和别人亲近吗？

11.你感到自己被孤立吗？

12.你觉得自己和别人的关系是不重要的吗？

13.你觉得没人真正了解你吗？

14.你觉得自己从人群中孤立出来了吗？

*15.你感觉如果你愿意，就可以找到同伴吗？

*16.你觉得有人真正了解你吗？

17.你感到害羞吗？

18.你感觉人们只是生活在你周围，但与你毫无瓜葛吗？

*19.你觉得自己有倾诉对象吗？

*20.你感觉有人可以帮助自己吗？

每个问题的答案都分为4个等级。

问题前标有星号的依据下面的等级计分：

1=经常，2=有时，3=偶尔，4=从不

问题前未标有星号的依据下面的等级计分：

1=从不，2=偶尔，3=有时，4=经常

如果你的得分大于或等于44分，说明你的孤独感很强；如果你的得分低于28分，说明你的孤独感很弱。大部分人的得分都介于33分到39分之间。