在对的时间，用对的方法吃对的食物

要想有健康的身体，饮食必须配合人体生物钟的3个阶段。早餐吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，午餐吃得营养丰富，晚餐则应早吃且不宜过饱，如此才是正确的饮食原则。

此外，还要特别注意，晚上10点至凌晨2点为黑激素（Melatonin）指挥自愈系统修复的巅峰时间，因此此阶段最好进入熟睡状态。另外，晚上吃夜宵是最不健康的饮食方式，也应尽量避免。