Day 6
运动
首先应该做的运动是腹部拉伸

通过提高身体柔韧性，增加日常运动量

通过拉伸运动放松身心

只需调整姿势，就可以立刻看到瘦身效果

通过正确的拉伸运动，提高身体的柔韧性

拉伸运动并不能直接燃烧体脂肪，也不能增加肌肉、提高代谢。尽管如此，拉伸运动依然是我们运动时的首要选择。

之所以建议大家做拉伸运动，主要有两个原因：首先，拉伸运动可以放松我们的肌肉，从而提高身体的柔韧性，增加肢体的灵活度，人也就不容易感到疲惫。而且身体也会变得更加勤快，NEAT（非运动性热消耗）也会增加。NEAT是指换衣服、洗澡、买东西、上下班等等这些日常活动所消耗的能量。而且身体柔韧性增加，也可以提升肌肉锻炼的效果。

其次，做拉伸运动可以放松身心、缓解压力。正如我在Day 4中说的那样，人如果长期承受过度的压力，就容易依靠饮食来排解它，进而导致暴饮暴食。所以多做拉伸运动来放松身心吧。

拉伸腹部，调整姿势

除此之外，放松肌肉还可以调整体态，使我们拥有紧致有型的身材和充满活力的状态。其中最重要的是放松腹部肌肉。腹部肌肉在日常生活中很少能得到锻炼，所以容易变得僵硬，如果我们对其置之不理，便容易产生小肚子、出现驼背，使人看起来体态不佳。而拉伸运动具有速效性，可以快速调整身姿，让我们重获自信。所以接下来，请大家学习下一页的拉伸运动，从而恢复身体的柔韧性，消除小肚子，拥有挺拔的美丽身姿。