前言

各位读者，如果我问你：“想要减肥的话，首先应该做什么呢？”我想很多人第一时间想到的不是控制饮食就是锻炼肌肉。其实不然，想要减肥成功，我们首先应该从“准备工作”入手。

如今这个时代，人们通过网络可以轻松便捷地获得想要了解的信息或物品。一旦网络上出现并流行一些看似很有效的减肥方法，大家肯定会想要立即尝试，但这可能就是你减肥失败、受挫、反弹的原因。

在我看来，减肥的准备工作和考试、找工作、买房的准备工作一样重要。如果你没有准备充分就开始行动，很有可能就会进入不合适的学校或公司，或者买到有缺陷的房子，定会追悔莫及。

减肥也是同样的道理。如果你没有进行充分的准备工作，随便听信减肥谣言或是照搬不符合自身情况的减肥方法，不仅会减肥失败，产生强烈的挫败感，还会让人身心俱疲。比如让人备受煎熬的极端断食法、令人痛苦不堪的剧烈运动法等，有的方法甚至会损害身心健康。即便你凭着强大的毅力咬牙坚持下来，得到的也只是疲惫不堪的身体，而非苗条紧致的身材，最终不但无法达到预期的效果，还会令自己后悔不迭。

我在本书中想要教给大家的，不是令你感到心力交瘁的极端减肥法，而是实实在在的可以让大家减少脂肪、紧致肌肉、一生受益的“易瘦体质养成法”。因此，本书不会一开始就介绍控制饮食或者运动锻炼的方法，而是先让大家了解与减肥相关的基础知识，从而把握自己的身体现状，控制因压力导致的过量饮食，也就是从大脑和内心开始减肥。基于此，开始为期30天的“易瘦体质养成训练”，每天切切实实地完成一个项目，慢慢地感受减肥的效果。

30天的时间不过是人生的千分之一，但在这千分之一的时间内做出的努力却可以让你一生都摆脱身材走样和体重过重的烦恼。

那么，让我们现在就开始吧！

2020年12月

坂诘真二