Part 1
现在开始！30天养成易瘦体质

Day 1
心理＆大脑
重新认识减肥

尝试各种减肥法却不见成效，深感迷茫

深信“锻炼肌肉=肌肉发达”

明确发胖原因，养成易瘦体质很简单

重新看待减肥方法

网络上流行着各种各样的减肥方法，比如以前流行呼啦圈减肥法、康普茶减肥法，最近流行核心肌群训练、戒糖饮食法等。这些减肥方法鱼龙混杂，有的根本没有效果；有的即使有效果，反弹的概率也很大；有的甚至还会对身体造成很大的伤害。并且，大家尝试的减肥方法越多，积累的错误知识和错误经验也就越多，这就会导致大脑一下子难以接受真正安全有效的减肥方法。

例如，正确的减肥方法应该是通过多喝水来控制整体的进食量，但如果曾尝试通过减少饮水量来减肥，那么就会不由自主地怀疑这种方法。再比如说，我们必须对全身都进行肌肉锻炼才能达到只减少体脂肪的效果，但有人觉得这样会让肌肉变得发达，所以只锻炼自己想要瘦的部分。

找出发胖原因，开启瘦身之旅

正确减肥的基本要点是“明确发胖原因，然后努力解决”。不管什么事情，只有找出原因并加以解决，才会得到想要的结果。

我们长胖、体脂肪增加的原因其实非常简单。人为了维持生命和进行日常活动会通过饮食来摄取能量，但如果摄取的能量总是超过身体消耗的能量，就会导致体脂肪增加，从而变胖。那么瘦身的方法也很简单，原理相反，就是要控制自己摄入的能量少于身体消耗的能量，这样体内储存能量的体脂肪才会被消耗掉，人自然而然就会瘦下来。